• Comment gérer le décalage horaire

     

     

    http://www.grands-meres.net/voyage-decalage-horaire-fatigue/

     

     

    Le parcours sur Grands-mères :

    Remèdes de grands-mères, Astuces et Recettes .

      Vous partez dans un lointain pays et vous n’avez pas envie de passer deux jours à vous remettre du décalage horaire ? Voici nos conseils pour éviter la fatigue au maximum et ainsi profiter pleinement du voyage.

     

     

     

    Adapter son sommeil:

    Certaines études ont montré qu’il était moins déroutant pour l’organisme de voyager vers l’ouest plutôt que vers l’est. En effet, le deuxième cas nécessite de raccourcir la durée d’une journée.

    → Pensez à bien rattraper vos heures de sommeil en retard avant le départ pour partir dans les meilleures conditions.

    → La veille du départ, si vous en avez l’occasion, couchez vous deux heures plus tôt si vous partez vers l’est, et deux heures plus tard si vous voyagez vers l’ouest.

    → Arriver tard sur le lieu de vacances pour passer la nuit reste le meilleur moyen de s’adapter au rythme du pays. Se nourrir avant le voyage

    → Mangez avant de monter dans l’avion pour ainsi profiter de la somnolence que provoque la digestion.

    → Pour info, il a été démontré que prendre un repas copieux pendant le vol empêchait de s’endormir.

    → Certaines études prônent même le jeûne pendant le voyage. Pas d’alcool ni de café pendant le vol

    → L’alcool dérègle le sommeil et n’aide donc pas le passager à caler son cycle à l’arrivée.

    → Il va même jusqu’à déshydrater le voyageur d’autant plus qu’il est en altitude. Or, c’est justement un moment durant lequel il a encore plus besoin de s’hydrater.

    → Le café garde le consommateur en éveil alors qu’il devrait en profiter pour recharger les batteries. Des protides pour le petit-déjeuner

    → Privilégiez les œufs, la charcuterie et les yaourts pour maintenir l’organisme éveillé et ainsi être en forme pour entamer les visites.

     

    Voyage en Asie ?

    Profitez du soleil tôt le matin

    → Les voyages vers l’Est sont plus difficiles à assimiler pour l’horloge biologique. Levez-vous tôt le matin pour profiter au maximum de la lumière du soleil. Cette lumière aide à régler le rythme biologique.

    En savoir plus sur http://www.grands-meres.net/voyage-decalage-horaire-fatigue/#qLgUzAbDdmcDGgxy.99

     

     

     

    5 conseils pour dormir à bord

    ● Choisir sa place en ligne, pour mieux s’installer

    ● Prévoir un kit de survie : chaussettes, masque, bouchon d’oreilles, tour de cou gonflable. Et un pull-over !

    ● Oublier l’alcool, qui assomme mais empêche les idées claires et perturbe le sommeil à l’arrivée.

    ● Eviter les excitants comme le sport ou le café quelques heures avant d’embarquer.

    ● Pratiquer le « lâcher prise » en n’essayant pas de lister ce qui est à faire dans le travail mais en se laissant aller à la rêverie… sans mauvaise conscience.

     

    Autres conseils :

    http://www.medsyn.fr/perso/g.perrin/aero/public/astuces/ou.htm

     

    Meilleure période pour acheter son billet d'avion pour l'Australie

     

    http://www.australie-guidebackpackers.com/meilleure-periode-pour-billet-avion-australie/

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  • Commentaires

    1
    Dimanche 3 Avril 2016 à 18:46

    Merci pour ces conseils. Mis je ne voyage plus maintenant ! Bises et bonne soirée

    2
    Vendredi 8 Avril 2016 à 15:23

    coucou ici

    je ne prends plus l'avion,mais ;il y a 12 ans,on est allé à la réunion....hors de question de dormir,je n'ai fait que mangersmile

    bon séjour

    big biz

    3
    Samedi 23 Avril 2016 à 16:52

    Merci de ces conseil précieux et agréable séjour en Australie !

    Au plaisir de ton retour !

    Bises amicales !
    Nicole

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