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  Vous partez dans un lointain pays et vous n’avez pas envie de passer deux jours à vous remettre du décalage horaire ? Voici nos conseils pour éviter la fatigue au maximum et ainsi profiter pleinement du voyage.

Adapter son sommeil:

Certaines études ont montré qu’il était moins déroutant pour l’organisme de voyager vers l’ouest plutôt que vers l’est. En effet, le deuxième cas nécessite de raccourcir la durée d’une journée.

→ Pensez à bien rattraper vos heures de sommeil en retard avant le départ pour partir dans les meilleures conditions.

→ La veille du départ, si vous en avez l’occasion, couchez vous deux heures plus tôt si vous partez vers l’est, et deux heures plus tard si vous voyagez vers l’ouest.

→ Arriver tard sur le lieu de vacances pour passer la nuit reste le meilleur moyen de s’adapter au rythme du pays. Se nourrir avant le voyage

→ Mangez avant de monter dans l’avion pour ainsi profiter de la somnolence que provoque la digestion.

→ Pour info, il a été démontré que prendre un repas copieux pendant le vol empêchait de s’endormir.

→ Certaines études prônent même le jeûne pendant le voyage. Pas d’alcool ni de café pendant le vol

→ L’alcool dérègle le sommeil et n’aide donc pas le passager à caler son cycle à l’arrivée.

→ Il va même jusqu’à déshydrater le voyageur d’autant plus qu’il est en altitude. Or, c’est justement un moment durant lequel il a encore plus besoin de s’hydrater.

→ Le café garde le consommateur en éveil alors qu’il devrait en profiter pour recharger les batteries. Des protides pour le petit-déjeuner

→ Privilégiez les œufs, la charcuterie et les yaourts pour maintenir l’organisme éveillé et ainsi être en forme pour entamer les visites.

Voyage en Asie ?

Profitez du soleil tôt le matin

→ Les voyages vers l’Est sont plus difficiles à assimiler pour l’horloge biologique. Levez-vous tôt le matin pour profiter au maximum de la lumière du soleil. Cette lumière aide à régler le rythme biologique.

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5 conseils pour dormir à bord

● Choisir sa place en ligne, pour mieux s’installer

● Prévoir un kit de survie : chaussettes, masque, bouchon d’oreilles, tour de cou gonflable. Et un pull-over !

● Oublier l’alcool, qui assomme mais empêche les idées claires et perturbe le sommeil à l’arrivée.

● Eviter les excitants comme le sport ou le café quelques heures avant d’embarquer.

● Pratiquer le « lâcher prise » en n’essayant pas de lister ce qui est à faire dans le travail mais en se laissant aller à la rêverie… sans mauvaise conscience.

Autres conseils :

http://www.medsyn.fr/perso/g.perrin/aero/public/astuces/ou.htm

Meilleure période pour acheter son billet d'avion pour l'Australie

http://www.australie-guidebackpackers.com/meilleure-periode-pour-billet-avion-australie/